Ergonomischen Bürostühl mit Lendenwirbelstütze, “Memory Foam” Polster, elastischen Kopfstützen, atmungsaktiven Rückenlehnen, Wippfunktionen; höhenverstellbare Schreibtische, Fußstützen. Oder direkt der Gymnastikball?
Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz, insbesondere für einen gesunden Rücken, ist nicht erst seit gestern ein Thema für Arbeitnehmer und Arbeitgeber. Firmenmitgliedschaften im Fitnessstudio oder auch beschönigend: “Employee Well-being” (zu deutsch: Mitarbeiter Wohlbefinden) ist längst in der Arbeitswelt angekommen. Spätestens wenn der Gallertkern den Faserring der Bandscheibe verlässt und die Nervenwurzel des Rückenmarks freundlich begrüßt, denkt man sich: “Hätte ich doch mal den Pilates-Kurs besucht”. Folgend ein paar Empfehlungen, die einen Termin beim Orthopäden verhindern können.
Warnhinweis: Das Schauen der Videos ist nur der erste Schritt. Den Zweiten müssen sie selbst gehen.
Gesünder arbeiten | ARTE Re:
Arbeit ist Lebenszeit, doch Arbeit macht oft krank. Fachkräftemangel und eine alternde Gesellschaft erhöhen den Druck.
An der Hochschule Magdeburg-Stendal sitzen die Studierenden nicht auf Stühlen, sondern auf Hometrainern, oder marschieren auf dem Laufband. Die Universität bietet seit 1992 – als erste in Deutschland – das Studium Gesundheitsförderung und Gesundheitsmanagement an. Praxis und Lehre sollen hier direkt verknüpft werden.
Wie aber funktioniert Gesundheitsförderung auf der Baustelle? Bauunternehmer Johannes Burchard ist verantwortlich für die Gesundheit seiner knapp 75.000 Mitarbeiter. Sein Ziel: das Fitnesslevel auf Baustellen hoch zu halten, denn gerade Herz-Kreislauf- und Rückenerkrankungen häufen sich und sorgen für Ausfälle.
Ein bisheriges Tabuthema am Arbeitsplatz rückt immer mehr in den Fokus der Öffentlichkeit: Einer britischen Studie zufolge haben Wechseljahrbeschwerden weitreichende Folgen für Frauen in der Arbeitswelt. Jede vierte spielt mit dem Gedanken, kürzer zu treten oder ganz aufzuhören. In Gesundheit zu investieren lohnt sich – für Mitarbeitende und Unternehmen. Denn Bewegungsarmut, keine Pausen, wenig Schlaf, Stress und Leistungsdruck sorgen für immer mehr Fehlzeiten. Dabei gibt es gute Gesundheitskonzepte für die Arbeitswelt und Firmen. Die Doku können Sie kostenlos auf Youtube sehen. Klicken Sie einfach auf das Bild.
40+ Die Podcast Therapie: Psychologische Tipps für eine Generation
Moderator Florian Weber sucht im Podcast “40+ Die Podcast-Therapie” Antworten auf Fragen und Herausforderungen seiner Generation. Der Generation 40+. Antworten soll Christian Peter Dogs – Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie liefern. Gemeinsam besprechen sie Themen über Liebe, Beziehungen, Glück, das Verhältnis zu den Eltern, das Selbst und natürlich viele Erkenntnisse, die bei uns allen echt was bewirken können.
In der fünften Folge geht es um das Burnout und das Boreout. Was können wir gegen Stress und Überforderung tun? Warum fällt uns auf der anderen Seite Langeweile so schwer? Was führt bei uns Menschen zum Boreout? Können wir aus dem Teufelskreis raus – können wir uns von den Erwartungen in unserer Gesellschaft lösen? Und was hat unser Gehirn damit zu tun? Hören Sie mal rein und nehmen eine kostenlose Schnupperstunde “Therapie” (Hinweis: “40+ Die Podcast Therapie” ersetzt keine professionelle Psychotherapie.)
Workout Pamela Reif
Zu guter Letzt: Ein Workout für zuhause. Pamela Reif ist mit über 10 Millionen Abonnenten eine der größten Webvideoproduzentinnen im Bereich Sport-und Fitnessübungen. Auf ihrem Kanal veröffentlicht sie Videos für Mobilitätstraining, Tanz-Workouts, Übungen mit Gewichten oder nur dem eigenen Körpergewicht. Die Videos sind kostenlos verfügbar und zum Mitmachen. Beim ersten Mal lohnt es sich, das Video einmal vorab zu schauen, um die Übungen zu verstehen.
Das verlinkte Video ist ein Training für den Rücken. In der Beschreibung schreibt Pamela Reif, dass es zwar ein hartes Workout ist, aber ohne Equipment funktioniert und gegen zu viel sitzen im Alltag hilft. Viel Spaß beim Mitmachen!